Baduanjin Les Huit Brocarts par François Hainry (Disciple direct de YOU Xuan De).
Les huit meilleurs mouvements Qigong pour améliorer la condition physique, la guérison et la longévité.
1. Soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 réchauffeurs.
Régulariser le sanjio (triple réchauffeur) : le méridien du triple réchauffeur est lié aux trois régions (ou foyers) : au dessus du diaphragme, entre le diaphragme et le nombril, entre le nombril et le pubis.
Les rôles respectifs de ces trois régions sont : la respiration, la digestion, l'élimination.
Le Sanjiao va de l'annulaire à la tête et rejoint leméridien de la vésicule biliaire. Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le sanjiao.
Les rôles respectifs de ces trois régions sont : la respiration, la digestion, l'élimination.
Le Sanjiao va de l'annulaire à la tête et rejoint leméridien de la vésicule biliaire. Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le sanjiao.
Effets : régularise les 3 foyers, libère les poumons et combat la fatigue; combat les douleurs du dos.
Triple-réchauffeur ou sanjiao: TR : Activité Maximale de 21 heures à 23 heures.
Symptomatologie : dyspepsie, aérophagie, œdème, surdité, bourdonnement, douleur de la face externe de l’épaule, du bras de la nuque.
23 points : méridien de main(Yang).
Triple-réchauffeur ou sanjiao: TR : Activité Maximale de 21 heures à 23 heures.
Symptomatologie : dyspepsie, aérophagie, œdème, surdité, bourdonnement, douleur de la face externe de l’épaule, du bras de la nuque.
23 points : méridien de main(Yang).
Commence derrière l'ongle de l’annulaire côté externe, remonte le long du bras face externe jusqu'à l'épaule, puis le long du sterno-cleïdo mastoïdien, fait le tour de l'oreille et s’arrête au coin du sourcil.
2. Viser l'aigle très loin renforce la taille et les reins.
La position assise du tireur à l'arc active la partie basse du corps (région coxo-fémorale) et renforce le Qi des reins. Le geste d'ouverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le haut.
Effets : améliore la respiration et les fonctions circulatoires. Tonifie le Qi des reins.
Poumon: P : Activité Maximale de 3 heures à 5 heures.
Symptomatologie : troubles respiratoires, toux, oppression thoracique, rhume, douleur de la
gorge, douleur de la face antérieure de l’épaule et du bras...
Le méridien des poumons est en relation avec le nez, l'odorat et les maladies pulmonaires.
11 points : méridien de main(Yin).
Effets : améliore la respiration et les fonctions circulatoires. Tonifie le Qi des reins.
Poumon: P : Activité Maximale de 3 heures à 5 heures.
Symptomatologie : troubles respiratoires, toux, oppression thoracique, rhume, douleur de la
gorge, douleur de la face antérieure de l’épaule et du bras...
Le méridien des poumons est en relation avec le nez, l'odorat et les maladies pulmonaires.
11 points : méridien de main(Yin).
Commence sur le côté externe de la poitrine, remonte un peu et redescend jusqu'au côté radial du pouce à 2 mm en arrière du coin de l'ongle.
Gros intestin: GI : Activité Maximale de 5 heures à 7heures .
Symptomatologie : douleurs abdominales, diarrhée et constipation, douleur et enflure de la gorge, douleur des dents, écoulement du nez, douleur de l’épaule...
Gros intestin: GI : Activité Maximale de 5 heures à 7heures .
Symptomatologie : douleurs abdominales, diarrhée et constipation, douleur et enflure de la gorge, douleur des dents, écoulement du nez, douleur de l’épaule...
Le méridien du gros intestin sert à transporter l'énergie et à éliminer les déchets. Il contrôle les troubles intestinaux, la gorge et les dents.Il est en relation avec l'articulation de l'épaule et les muscles du bras. En général, quand le méridien est atteint, on peut observer au niveau psychique des signes de dépression, d'obsession et de confusion mentale.
20 points : (Yingxiang (aile du nez) GI 20) : méridien de main(Yang)
Commence à l'extrémité de l'index, remonte le long du bras face externe, passe par l'épaule et
s’arrête à la base de l'aile du nez.
20 points : (Yingxiang (aile du nez) GI 20) : méridien de main(Yang)
Commence à l'extrémité de l'index, remonte le long du bras face externe, passe par l'épaule et
s’arrête à la base de l'aile du nez.
Rein: R : Activité Maximale de 17 heures à 19 heures.
Symptomatologie : essoufflement, asthme, angine, lombalgie, Oedème, troubles génito-urinaires.
Les reins régissent les liquides organiques, ils sont liés avec les os, les oreilles et les cheveux.
L'atteinte du méridien des reins provoque, au niveau psychique des peurs, de l'anxiété, un
besoin de sommeil important ou de l'insomnie et une tendance à la préoccupation permanente.
27 points : (Yongquan R1) : méridien de pied(Yin)
Commence sous la plante du pied et finit à la clavicule vers le sternum
Symptomatologie : essoufflement, asthme, angine, lombalgie, Oedème, troubles génito-urinaires.
Les reins régissent les liquides organiques, ils sont liés avec les os, les oreilles et les cheveux.
L'atteinte du méridien des reins provoque, au niveau psychique des peurs, de l'anxiété, un
besoin de sommeil important ou de l'insomnie et une tendance à la préoccupation permanente.
27 points : (Yongquan R1) : méridien de pied(Yin)
Commence sous la plante du pied et finit à la clavicule vers le sternum
3. Séparer les mains régularise la rate et l'estomac.
Lever le bras traite la rate et l'estomac : Le méridien de l'estomac (yang) est lié au méridien de la rate (yin). Le méridien de l'estomac commence à l'aile du nez et se termine sur le deuxième orteil. Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue. Le mouvement de montée des bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate, l'estomac, et le foie.
Effets : régule le Qi de l'estomac et de la rate -pancréas.Rate ou rate-pancréas
: RP : Activité maximale de 9 heures à 11 heures.
Symptomatologie : troubles digestifs, constipation et diarrhée, fatigue générale, hépatite,
troubles des règles ...
Le méridien de la rate est un méridien capital dans le système énergétique de l'organisme.
21 points : méridien de pied(Yin)
Commence sur le côté interne du gros orteil , monte jusqu'au dessus du pectoral à l'extérieur
et redescend sur le 6ème espace intercostal.
: RP : Activité maximale de 9 heures à 11 heures.
Symptomatologie : troubles digestifs, constipation et diarrhée, fatigue générale, hépatite,
troubles des règles ...
Le méridien de la rate est un méridien capital dans le système énergétique de l'organisme.
21 points : méridien de pied(Yin)
Commence sur le côté interne du gros orteil , monte jusqu'au dessus du pectoral à l'extérieur
et redescend sur le 6ème espace intercostal.
Estomac: E : Activité Maximale de 7 heures à 9 heures.
Symptomatologie : douleurs de l’estomac, vomissements, ballonnement abdominal, troubles de l’appétit, maladies fébriles, maladies psychiques...
45 points : méridien de pied(Yang)
Commence sous l'oeil, fait un arc de cercle en passant par la mâchoire et en remontant jusqu'à la la racine des cheveux au dessus de la tempe, puis à partir de la mâchoire, descend le long de la gorge , passe par la clavicule, descend en ligne droite jusqu'au téton, puis plus à l'intérieur, descend le long des abdos,
puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou et finit sur le côté externe du 2° orteil.
Symptomatologie : douleurs de l’estomac, vomissements, ballonnement abdominal, troubles de l’appétit, maladies fébriles, maladies psychiques...
45 points : méridien de pied(Yang)
Commence sous l'oeil, fait un arc de cercle en passant par la mâchoire et en remontant jusqu'à la la racine des cheveux au dessus de la tempe, puis à partir de la mâchoire, descend le long de la gorge , passe par la clavicule, descend en ligne droite jusqu'au téton, puis plus à l'intérieur, descend le long des abdos,
puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou et finit sur le côté externe du 2° orteil.
4. Balancer la tête et le fondement apaise le feu du coeur.
Le feu (excès du coeur) dans le foyer médian et au plexus peut avoir comme origine une mauvaise alimentation, la respiration d'unaire vicié ou le manque de sommeil. Le feu est lié au coeur. Le métal est lié aux poumons. Dans la théorie des 5 éléments, le métal absorbe la chaleur du feu. En remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (méridiens du poumons), on active les poumons, on éteint le feu du coeur.
Effets : diminue le yang, nourrit le yin, calme le corps et l'esprit.
Effets : diminue le yang, nourrit le yin, calme le corps et l'esprit.
5. Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures.
Les "cinq fatigues" font allusion aux maladies des cinq organes internes yin : le coeur, le foie, la rate, les poumons et les reins.
Les "sept malaises" sont liés aux sept émotions : la colère, la joie, la tristesse, la peur, l'obsession,
l'inquiétude, l'effroi. Selon la médecine chinoise, l'exagération ou l'inhibition des émotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies.
La colère nuit au foie, la joie nuit au coeur, la tristesse au poumon, la peur au rein, l'obsession à la rate.
Les émotions font stagner l'énergie en haut.
Le mouvement du bas vers le haut permet de régulariser
le Qi qui stagne en haut. Tournez la tête vers l'arrière décontracte la région cervicale.
Effets : régule la région cervicale et le bulbe rachidien. Renforce la musculature cervicale.
Rein: R : Activité Maximale de 17 heures à 19 heures.
Symptomatologie : essoufflement, asthme, angine, lombalgie, Oedème, troubles génito-urinaires.
Les reins régissent les liquides organiques, ils sont liés avec les os, les oreilles et les cheveux.
L'atteinte du méridien des reins provoque, au niveau psychique des peurs, de l'anxiété, un besoin de sommeil important ou de l'insomnie et une tendance à la préoccupation permanente.
27 points : (Yongquan R1) : méridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit à la clavicule vers le sternum.
Symptomatologie : essoufflement, asthme, angine, lombalgie, Oedème, troubles génito-urinaires.
Les reins régissent les liquides organiques, ils sont liés avec les os, les oreilles et les cheveux.
L'atteinte du méridien des reins provoque, au niveau psychique des peurs, de l'anxiété, un besoin de sommeil important ou de l'insomnie et une tendance à la préoccupation permanente.
27 points : (Yongquan R1) : méridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit à la clavicule vers le sternum.
6. Se pencher en avant renforce le rein.
En s'élevant sur les pieds, on active les 6 méridiens des pieds. Cela régularise la circulation du qi du bas vers le haut. En déployant le dos, on facilite la circulation haute. La circulation générale s'active.
Effets : étire les muscles de la taille et les lombaires, fortifie Dai Mai et les reins.
Effets : étire les muscles de la taille et les lombaires, fortifie Dai Mai et les reins.
7. Menacer des poings renforce l'énergie musculaire.
Faire le geste élastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes à la deuxième pièce. "Les yeux de feu" désigne la concentration de l'esprit. La vigilance coordonnée à la force musculaire et au souffle vital crée le jing (puissance interne).
Effets : renforce les muscles. Stimule le cortex cérébral et le système nerveux végétatif. Tonification de la fibre musculaire. La colère sort par les yeux.
Effets : renforce les muscles. Stimule le cortex cérébral et le système nerveux végétatif. Tonification de la fibre musculaire. La colère sort par les yeux.
8. Soulever les talons régularise les 6 grands méridiens
Effets : fortifie tout le corps et l'équilibre.
Les 6 grands méridiens :
Les 6 grands méridiens :
Les reins sont la résidence de l'essence originelle (yuan jing), qui est la source du souffle originel (yuan qi). Lorsque les reins sont sains et forts, le jing (essence vitale) est retenu et renforcé. En pliant le dos vers le sol, on masse les reins en étirant le dos. En agrippant les pieds on touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du méridien des reins situé sur la plante du pied.
Méridiens Yin : coeur, péricarde, foie, rate, poumon, rein
Coeur: C : Activités Maximale de 11 heures à 13 heures.
Symptomatologie : troubles cardiaques, troubles de la gorge, troubles de l’énergie mentale ...
9 points : méridien de main(Yin)
Commence sous le bras et finit sur le côté interne supérieur de l'auriculaire.
Coeur: C : Activités Maximale de 11 heures à 13 heures.
Symptomatologie : troubles cardiaques, troubles de la gorge, troubles de l’énergie mentale ...
9 points : méridien de main(Yin)
Commence sous le bras et finit sur le côté interne supérieur de l'auriculaire.
Péricarde ou maître-coeur ou circulation-sexualité: CS : Activité Maximale de 19 heures à 21 heures.
Symptomatologie :oppression thoracique, palpitations, angoisse, névralgies du bras et du coude.
Le méridien du Maître du Cœur contrôle l'automatisme du cœur, régularise la circulation sanguine dans le cœur, les vaisseaux.Les perturbations de l'énergie dans le méridien se traduisent par des signes psychiques tels que la dépression, l'agitation, le manque de sociabilité, et par des troubles de la sexualité.
9 points : (Laogong (milieu de la paume) CS 8) : méridien de main(Yin)
Commence au niveau du téton et finit à l'extrémité du majeur face dessous.
Symptomatologie :oppression thoracique, palpitations, angoisse, névralgies du bras et du coude.
Le méridien du Maître du Cœur contrôle l'automatisme du cœur, régularise la circulation sanguine dans le cœur, les vaisseaux.Les perturbations de l'énergie dans le méridien se traduisent par des signes psychiques tels que la dépression, l'agitation, le manque de sociabilité, et par des troubles de la sexualité.
9 points : (Laogong (milieu de la paume) CS 8) : méridien de main(Yin)
Commence au niveau du téton et finit à l'extrémité du majeur face dessous.
Intestin grèle: IG : Activité maximale de 13 heures à 15 heures.
Symptomatologie : douleur du bas ventre, douleurs de l’omoplate, de la nuque et de la région lombaire.
Quand ce méridien est atteint, on observé des symptômes digestifs (diarrhées) et cardiaques ainsi que des douleurs du dos et du cou.
Au niveau psychique, une perturbation énergétique du méridien se traduit par une mauvaise assimilation mentale et une vitalité mentale déficiente.
19 points : méridien de main(Yang)
Commence sur le bord externe de l'auriculaire, remonte le long du bras(sur le dessus) jusqu'à l'épaule, passe par l'omoplate, le cou, la joue et finit à côté de l'oreille (sous les pattes).
Symptomatologie : douleur du bas ventre, douleurs de l’omoplate, de la nuque et de la région lombaire.
Quand ce méridien est atteint, on observé des symptômes digestifs (diarrhées) et cardiaques ainsi que des douleurs du dos et du cou.
Au niveau psychique, une perturbation énergétique du méridien se traduit par une mauvaise assimilation mentale et une vitalité mentale déficiente.
19 points : méridien de main(Yang)
Commence sur le bord externe de l'auriculaire, remonte le long du bras(sur le dessus) jusqu'à l'épaule, passe par l'omoplate, le cou, la joue et finit à côté de l'oreille (sous les pattes).
Gros intestin: GI : Activité Maximale de 5 heures à 7heures .
Symptomatologie : douleurs abdominales, diarrhée et constipation, douleur et enflure de la gorge, douleur des dents, écoulement du nez, douleur de l’épaule...
Le méridien du gros intestin sert à transporter l'énergie et à éliminer les déchets. Il contrôle les troubles intestinaux, la gorge et les dents.
Il est en relation avec l'articulation de l'épaule et les muscles du bras. En général, quand le méridien est atteint, on peut observer au niveau psychique des signes de dépression, d'obsession et de confusion mentale.
20 points : (Yingxiang (aile du nez) GI 20) : méridien de main(Yang)
Commence à l'extrémité de l'index, remonte le long du bras face externe, passe par l'épaule et s'arrète à la base de l'aile du nez.
Symptomatologie : douleurs abdominales, diarrhée et constipation, douleur et enflure de la gorge, douleur des dents, écoulement du nez, douleur de l’épaule...
Le méridien du gros intestin sert à transporter l'énergie et à éliminer les déchets. Il contrôle les troubles intestinaux, la gorge et les dents.
Il est en relation avec l'articulation de l'épaule et les muscles du bras. En général, quand le méridien est atteint, on peut observer au niveau psychique des signes de dépression, d'obsession et de confusion mentale.
20 points : (Yingxiang (aile du nez) GI 20) : méridien de main(Yang)
Commence à l'extrémité de l'index, remonte le long du bras face externe, passe par l'épaule et s'arrète à la base de l'aile du nez.
Vessie: V : Activité Maximale de 15 heures à 17 heures.
Symptomatologie : troubles urinaires, maux de tête, troubles des yeux, du nez, de la colonne vertébrale, troubles psychiques...
67 points : méridien de pied(Yang)
Commence au coin de l'oeil, fait le tour de la tête en passant par le dessus légèrement
décentré, descend le long de la colonne vertébrale légèrement décentré, passe par les fesses, decend derrière la cuisse presque jusqu'au creux du genou. La il reprend naissance à coté de la colonne vertébrale en haut, redescend en ligne droite, passe par la fesse, descend le long de la cuisse, passe par le creux poplité, descend le long du mollet, passe par le haut du talon et descend par le côté externe du pied pour finir sur le petit orteil côté externe.
Symptomatologie : troubles urinaires, maux de tête, troubles des yeux, du nez, de la colonne vertébrale, troubles psychiques...
67 points : méridien de pied(Yang)
Commence au coin de l'oeil, fait le tour de la tête en passant par le dessus légèrement
décentré, descend le long de la colonne vertébrale légèrement décentré, passe par les fesses, decend derrière la cuisse presque jusqu'au creux du genou. La il reprend naissance à coté de la colonne vertébrale en haut, redescend en ligne droite, passe par la fesse, descend le long de la cuisse, passe par le creux poplité, descend le long du mollet, passe par le haut du talon et descend par le côté externe du pied pour finir sur le petit orteil côté externe.
Triple-réchauffeur ou sanjiao: TR : Activité Maximale de 21 heures à 23 heures.
Symptomatologie : dyspepsie, aérophagie, œdème, surdité, bourdonnement, douleur de la face externe de l’épaule, du bras de la nuque.
23 points : méridien de main(Yang)
Commence derrière l'ongle de l'anulaire côté externe, remonte le long du bras face externe jusqu'à l'épaule, puis le long du sterno-cleïdo mastoïdien , fait le tour de l'oreille et s'arrête au coin du sourcil.
Symptomatologie : dyspepsie, aérophagie, œdème, surdité, bourdonnement, douleur de la face externe de l’épaule, du bras de la nuque.
23 points : méridien de main(Yang)
Commence derrière l'ongle de l'anulaire côté externe, remonte le long du bras face externe jusqu'à l'épaule, puis le long du sterno-cleïdo mastoïdien , fait le tour de l'oreille et s'arrête au coin du sourcil.
Foie: F : Activité maximale de 1 heures à 3 heures.
Symptomatologie : toutes les affections génitales, les déséquilibres de l’immunité, troubles hépato-digestifs.
14 points : méridien de pied(Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectora.
Symptomatologie : toutes les affections génitales, les déséquilibres de l’immunité, troubles hépato-digestifs.
14 points : méridien de pied(Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectora.
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